为您定制的改变
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久坐办公族
缓解腰酸背痛，改善圆肩驼背，重拾活力状态。
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产后修复妈咪
腹直肌修复，盆底肌加固，科学高效回归孕前身材。
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体态偏差矫正
X/O型腿矫正，脊柱侧弯优化，精准评估针对性练习。
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高效塑形追求
紧致线条，雕琢核心肌肉，提升身体综合控制力。
为什么选择澄心？
源自 STOTT PILATES® 的科学训练逻辑，让每一分钟的练习都具备临床般的精准。
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多维度体态评估
入馆即享 3D 静态+动态评估，量化身体现状。
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循序渐进矫正
从基础稳定性到动态控制，建立正确的神经通路。
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呼吸与核心协同
掌握横向呼吸法，深度激活深层多裂肌与腹横肌。
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居家练习指导
将正确的动作模式带回家，让改变发生在日常里。
HEAD INSTRUCTOR
主理人 · 薇薇薇 (Vivi)
8年专业教学经验
STOTT PILATES® 全器械认证
产后修复专家
作为澄心普拉提的联合创始人，薇薇老师深耕人体运动科学领域。擅长将 STOTT 严谨的训练体系与中国女性体质相结合，已累计服务超过 500+ 位产后妈咪与体态优化学员。
"在澄心，我们不只是教你做一个动作，而是教你如何听懂身体的语言。当呼吸与肌肉达成共识，改变便自然而然地发生了。"
了解更多背景
500+ 学员真实好评
见证身体的重塑
30课时，让镜子里的自己重新焕发自信
零基础小白可以学吗？ expand_more
当然可以！我们建议零基础学员从私教课或“入门小班”开始。老师会从最基础的呼吸、中立位骨盆开始讲解，确保你在安全、精准的前提下开启普拉提之旅。
瑜伽和普拉提有什么区别？ expand_more
瑜伽更注重伸展和身心连接，而普拉提侧重于“核心控制”与“肌肉平衡”。通过弹簧阻力器械，普拉提能更精准地针对脊柱健康与体态进行矫正。
产后多久可以开始训练？ expand_more
顺产通常在产后6周，剖腹产建议在产后3个月。开始前请务必咨询医生建议，入馆后我们的产后认证老师会先为您做详细的腹直肌与盆底肌测评。
预约您的
第一次蜕变
留下您的联系方式，专业顾问将在 24 小时内联系您。首课体验包含 30 分钟全方位体态测评。
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